，所以这个还是你要自己控制一下，不是说我们医生给你开一点点药，或者是给你打两个针，输个液就能够控制得了的。”

顿了顿后，肖尧继续说道。

“还有就是心情这个问题，你可能觉得不重要，但是我可以告诉你很重要很重要，这就跟你冲锋的号角一样，你心情不好，你体内的那些免疫细胞和白细胞什么的，怎么能给你打起精神来认真工作呢？所以必须要保持好心情，让体内的免疫系统也去大杀四方。”

“所以一定要保持好乐观的心情，消除你现在的紧张和焦虑，还有抑郁和恐惧的心理，以及戒烟戒酒，这肯定是老生常谈的一个问题了，甭管是烟抽多了还是酒喝多了，那都是问题，所以戒烟戒酒肯定是要提上日程的，最后就是按时休息。”

说到这里的时候，肖尧拿起桌子上的保温杯，浅浅的喝了两口热水之后，也算是润了润喉咙，继续说道。

“之后呢，就是体育锻炼这一点非常非常非常的重要，这里助力一下，我特意用了三个非常，就是因为重要的事情要说三遍。”

“体育疗法对于各种慢性疾病都是有好处的，对于强直性脊柱炎更是更是重要，它可以帮助脊柱的生理弯曲，防止出现畸形，保持胸廓活动度，可以通过这种方式来维持你的正常的呼吸功能，保持骨密度和强度，这是为了防止真的出现了骨质疏松和肢体废用性肌肉萎缩。”

“所以每天你必须要做深呼吸，也要做颈椎运动和腰椎运动，还有肢体运动。”

“你说的深呼吸我知道，不就是大口呼吸吗？这个颈椎还有腰椎和肢体运动是什么意思？该不会是想让我出去跑步，跑马拉松什么的吧？？”

病人皱着眉头，有些不敢置信的问道。

“马拉松这种活动运动度确实有点大，应该说城市很大才对，肯定是不适合你的。”

肖尧嘴角一抽抽，赶紧摆摆手，生怕自己说慢了，就真的让这位病人以为自己以后要去跑马拉松治病了。

“颈椎运动就是头颈部可以向前向后向左向右的转动，以及头部的旋转运动，可以保持颈椎的正常活动。”

“腰椎运动就是每天做腰部运动，你上网一搜或者是去家旁边的健身房都可以，前屈后仰侧弯和左右旋转躯体，这也是为了使腰部脊柱能够保持正常的活动度。”

“肢体运动的话就是俯卧撑和斜撑，还有下肢前屈后伸扩胸运动以及游泳等等，所以我推荐的是游泳，因为这样的话对你的关节负担来说不是特别大，而且还有利于四肢的运动，同时还有助于增加肺功能和使脊柱保持生理，曲度基本上可以。是这么说的是它是最适合强直性脊柱炎的一个全身运动的方式，当然。可能是说你说家附近没有游泳馆或者是你不会游泳，但是如果有的话，你最好就是选择游泳，这个要比其他的我刚刚说的什么俯卧撑什么更好，更靠谱的多。”

“刚开始运动的话肯定会出现肌肉关节酸痛或者是不适应的，但是运动后经过短时间的休息就会恢复，如果疼痛两小时以上都无法恢复的话，就说明运动过度了，可以适当的减少运动量或者是调整运动的方式。”

“游泳么……”

听到肖尧说的这番话后，病人若有所思的点了点头。

“接着就是物理治疗。”

“可以看看你家里有没有卫生间，有一个差不多点的面积，也不用太大，就是最好可以放个小型的那种洗澡盆，就是浴缸。”

“可以每天晚上泡个热水澡，这样的话可以增加局部的血液循环，从而使肌肉放松减轻疼痛，也有利于关节活动和保持正常的功能，防止畸形。”

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“最后肯定就是药物治疗了，甭管怎么说，药物治疗肯定也是不能