怠。

热身运动结束后。

赵长天开始进行更具挑战性的体能训练项目。

他让周颖进行俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等力量训练。

以增强她的肌肉力量和耐力。

周颖虽然有些吃力，但她依然咬紧牙关坚持着。

每一次的动作都让她感受到了身体的极限。

但她没有放弃。

因为她知道，只有通过不断地挑战自己，才能变得更加强大。

赵长天看着周颖顽强的表现，心中不禁暗暗赞赏。

他走到周颖身边，轻轻地拍了拍她的肩，说道：“不错，继续坚持。

你的努力我都看在眼里。”

他的话语中透露出一丝柔情，让周颖心中一暖。

体能训练进行了一个多小时后。

赵长天决定开始招式训练。

他深知，在《战虎》中，女一号需要展现出一些精彩的武术招式。

才能吸引观众的目光。

“周颖，接下来我们进行招式训练。

我会先给你示范一些基本的武术招式。

你要认真观察，然后试着模仿。”

赵长天说道。

周颖点了点头，眼神中充满了期待。

她知道，这是她提升自己武术水平的关键环节。

赵长天站在训练室的中央，身姿挺拔，眼神专注。

他先展示了一个简单的直拳动作。

动作干净利落，充满了力量感。

“这个直拳动作看似简单。

但要做到快、准、狠并不容易。

你要注意发力的方式。

将全身的力量集中在拳头上。”

赵长天一边示范一边讲解。

周颖认真地观察着赵长天的动作，然后试着模仿。

她的动作虽然有些生涩，但已经有了一些雏形。

赵长天走到周颖身边，轻轻地握住她的拳头，调整她的姿势。

周颖感受到赵长天的手触碰到自己的瞬间。

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心中一阵羞涩和紧张。

她的脸颊微微泛红，心跳也加快了。

“放松手臂，不要太僵硬。

发力的时候要从腰部开始，带动手臂向前推出。”

赵长天耐心地指导着。

他的眼神专注而认真。

仿佛没有注意到周颖的羞涩。

周颖努力让自己集中注意力。

按照赵长天的要求调整自己的动作。

在赵长天的指导下，她的直拳动作越来越规范。

力量也越来越大。

接着，赵长天又展示了一些踢腿、格挡、擒拿等武术招式。

每一个招式都充满了技巧和力量，让周颖大开眼界。

她认真地学习着每一个招式。

不断地重复练习。

力求将每一个动作都做到完美。

在招式训练的过程中。

赵长天不仅注重周颖的动作规范。

还注重培养她的节奏感和灵活性。

他知道，在电影拍摄中，武术招式的节奏感和灵活性非常重要。

只有将这些因素完美地结合起来。

才能展现出精彩的打斗场面。

“周颖，注意你的节奏。

出招的时候要有快有慢，有轻有重。

不要一味地追求力量，要学会灵活运用。”

赵长天一边示范一边说道。

周颖认真地听着赵长天的指导。