和速度、力量、爆发力、跆拳道训练重点等来评价和变换，找出最突出最有效的技术使其成为自身的过程。

实战消化过程相当于是一次技能学习的升华，化为己用。

所谓师父领进门，修行在个人，一套武学，同样的招数，但是师门对阵中很多时候都能高下立判，这就是武学天赋的体现。

最后的阶段就不用说了，了解跆拳道的真正精神，完全消化跆拳道技术来综合实现跆拳道的最高境界。

当然这个没法教，韩非最多就是陪着李沁拆解一下招式动作，当陪练帮她把动作技巧实战化。

不管是教，还是学，这都是一个忘我的过程。

如果不是百恼缠身，韩非还真体会不出来这种感觉，练拳确实很解压。

想想看，把沙袋想像成是你生活的压力和烦恼，想像成是你讨厌的人，重拳出击的感觉，你会越打越爽的。